Atelier
"Être soi au travail"
Affirmation de soi, confiance en soi & communication
Souvenez-vous de Caroline, psychologue clinicienne, que j’avais invitée dans mon podcast Potentiel ?
Vous aviez adoré cet épisode où elle abordait les relations toxiques et l’importance du lien à l’autre, deux de ses spécialités.
Aujourd’hui, je suis ravie de vous annoncer qu’elle va plus loin avec une intervention complète dédiée à l’affirmation de soi et la confiance en soi dans le milieu professionnel.
Caroline est une professionnelle de confiance avec qui je collabore depuis des années.
Elle m’accompagne d’ailleurs dans mon programme OVPA (Osez la Vie Professionnelle Atypique), et possède une expertise précieuse sur les atypies, le burnout et la santé mentale des personnes atypiques. Son approche est à la fois bienveillante et profondément ancrée dans la réalité du terrain.
C'est quoi, l'atelier "Être soi au travail" ?
Vous avez du mal à trouver votre place au travail, à vous affirmer, à poser vos limites ?
Vous vous sentez souvent dépassé(e), sans oser dire non, et cela finit par peser sur votre bien-être, voire sur votre santé mentale ?
L’atelier « Être soi au travail », animé par Caroline, psychologue clinicienne experte des atypies et du burnout, est conçu pour vous aider à retrouver confiance en vous, à vous affirmer avec assurance, et à développer une communication assertive.
Est-ce que cet atelier s'adresse à vous ?
• Vous avez du mal à demander de l’aide à vos collègues, même si vous êtes toujours prêt(e) à rendre service en premier.
• Vous n’osez pas mettre en avant votre travail ni demander cette augmentation que vous méritez pourtant.
• Dire “non” est un vrai défi pour vous : vous acceptez toutes les tâches, quitte à être surchargé(e)… et pourtant, la reconnaissance n’est pas toujours au rendez-vous.
• Vous vous sentez souvent tendu(e), avec des difficultés à exprimer vos idées clairement. Parfois, vos collègues interprètent mal vos propos, ce qui vous frustre encore davantage.
• Vous avez l’impression d’être perçu(e) comme “trop fragile” et commencez à croire que votre sensibilité n’a pas sa place dans le monde du travail.
• Le soir, vous rentrez chez vous épuisé(e), incapable de séparer vos préoccupations professionnelles de votre vie personnelle.
• Vous avez le sentiment de manquer d’organisation, vous vous sentez débordé(e), et on vous le fait bien comprendre, ce qui renforce votre impression d’être jugé(e).
• Peut-être avez-vous déjà subi ou subissez-vous encore du harcèlement au travail, sans savoir comment en parler ni comment réagir.
En résumé, vous vous surinvestissez, acceptez trop de responsabilités et finissez par vous épuiser, sans recevoir la reconnaissance que vous méritez.
Quel est le contenu de cet atelier ?
- Atelier vidéo découpé en 3 sessions live enregistrées, accessibles à vie, avec une psychologue clinicienne.
- Un carnet de route téléchargeable pour avoir tout sous la main pendant les lives (ou pour visionner les replay) avec des tests en psychologie pour une meilleure connaissance de soi
- Un test d'assertivité au travail
+ un test pour connaître tes valeurs personnelles & professionnelles - Des outils concrets : des exercices simples et efficaces pour renforcer ta confiance en toi et l'affirmation de soi au travail
- Des astuces pour développer ta communication : afin de pouvoir exprimer clairement tes besoins
Les 3 axes de cet atelier sont :
- 1. Confiance en soi
La confiance en soi est le socle de tout. Quand elle manque, le doute s’installe. On commence à questionner nos capacités, à croire que notre valeur dépend uniquement de ce que les autres pensent de nous. Cela crée un cercle vicieux : plus on doute, moins on agit selon qui l’on est vraiment.
Dans cet atelier, vous apprendrez à identifier les croyances limitantes qui freinent votre épanouissement, à vous reconnecter à vos forces et à reprendre votre pouvoir personnel. Cela vous permettra de commencer à agir avec plus de clarté et de sérénité dans vos relations professionnelles.
- 2. Affirmation de soi
Vous sentez-vous souvent obligé(e) de dire “oui” alors que vous voudriez dire “non” ?
L’affirmation de soi, c’est la capacité à exprimer vos besoins, vos limites et vos valeurs sans peur d’être jugé(e) ou rejeté(e). Ne pas oser le faire entraîne frustration et épuisement, car vous portez le poids des attentes et des responsabilités des autres.
Grâce à cet atelier, vous développerez des outils pour affirmer vos choix et vos limites de manière respectueuse et authentique. Vous pourrez enfin poser des barrières saines, vous positionner avec assurance et prendre soin de vous au quotidien.
- 3. Communication assertive
La communication assertive est l’art de communiquer de manière claire, directe et respectueuse, sans agression ni passivité. Souvent, au travail, on tombe dans un schéma où l’on n’ose pas s’exprimer par peur des conséquences, ou au contraire, on exprime trop violemment ce que l’on ressent après avoir accumulé trop de frustration.
Dans cet atelier, vous apprendrez à exprimer vos idées, vos besoins et vos émotions de manière constructive, tout en maintenant des relations harmonieuses avec vos collègues et supérieurs. Vous sortirez ainsi de la communication toxique et coûteuse pour instaurer des échanges basés sur l’écoute, le respect et la compréhension.
Que vous soyez salarié(e) ou entrepreneur, cet atelier vous donnera les outils pour vous aligner à vos valeurs, poser des limites claires et mieux gérer vos relations professionnelles. Vous repartirez avec des solutions concrètes, applicables dès le lendemain, pour être pleinement vous-même au travail.
Qui est Caroline Bouchiquet ?
Caroline est une psychologue clinicienne reconnue pour son expertise dans la gestion du stress, des troubles anxieux, des crises d’angoisse et des troubles du comportement tels que les TOC et TAC. Elle accompagne également les personnes souffrant de dépression, de labilité émotionnelle, et d’impulsivité/colère.
En cabinet, elle propose plusieurs types de thérapies adaptées aux besoins individuels et collectifs :
• Thérapie individuelle pour ceux cherchant un soutien personnel,
• Thérapies systémiques et familiales, notamment pour les familles neuroatypiques,
• Thérapies de couple pour améliorer les dynamiques relationnelles,
• Thérapies brèves comme la thérapie orientée vers les solutions (TOS) ou la thérapie cognitivo-comportementale (TCC).
Elle s’appuie sur une boîte à outils diversifiée, incluant : écoute active, bienveillance, gestion du stress, relaxation, mais aussi des méthodes créatives comme le dessin, peinture, ou l’utilisation de contes et métaphores.
Caroline est également formée pour l’accompagnement des personnes à haut potentiel intellectuel et/ou hypersensibles. Elle propose des suivis systémiques pour les familles neuroatypiques, ainsi qu’un accompagnement spécifique pour les personnes en burnout professionnel. Elle intervient aussi dans les cas de maladies graves, d’hospitalisation à domicile ou de soins palliatifs, où elle aide les patients à trouver un équilibre émotionnel malgré des changements brutaux ou des périodes de deuil difficiles.
Son approche est basée sur une écoute bienveillante, la neutralité et la reformulation, permettant à chacun de trouver des solutions adaptées à ses besoins, tout en se reconnectant à ses émotions et à ses ressources intérieures.
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